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炒菜：將葵花油與其他食用油按照1:4的比例進行混合烹炒。在炒菜的時候，控制溫度在160度以下，這是因為高溫會使葵花油中的脂肪酸失去營養功效。
涼拌：在涼拌黃瓜、菠蘿、水果沙拉的時候，可以將葵花油直接倒入里面攪拌，不僅香氣濃郁，而且營養豐富。
沖飲：將葵花油直接倒入牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁中混合一起飲用，別有一番滋味。
調味：將葵花油添加在做好的湯、面、餡等食物中，作為調味料，可以使營養更加的多元化。
添味劑：可以直接將葵花油作為像番茄醬一樣的添味劑在吃面包等食物的時候，蘸著吃，不僅味道濃郁，而且營養還非常的豐富。
